کد مطلب: 109325
تاریخ انتشار : جمعه ۱۰ فروردين ۱۳۹۷ ساعت ۲۲:۵۷
این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه میشود.
به گزارش
ایران خبر،
دیر غذا خوردن در شب باعث چاقی میشود.مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین میشود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه میشود.
اگر میخواهید راحتتر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. وقتی در اتاق سرد بخوابید بدن شما کالری بیشتری میسوزاند و این برای سلامت تان مفید است. شما شاید به اشتباه فکر کنید که گرما و عرق کردن باعث سوزاندن کالری و لاغری شود، اما خوابیدن در اتاق گرم باعث افزایش وزن میشود.