کد مطلب: 90581
تاریخ انتشار : شنبه ۱۳ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۰۱:۴۳
آواکادو علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن، می تواند در مدیریت وزن و چربی موثر باشد.
به گزارش ایران خبر، آووکادو علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن، می تواند در مدیریت وزن و چربی موثر باشد.
آووکادو سرشار از پتاسیم است که برای تنظیم تعادل آب بدن و جبران آسیب هایی که بعد از فعالیت جسمی شدید به بدن وارد می شوند مفید است و همچنین چربی های سالمِ اشباع نشده ی تک پیوندی ای دارد که بدن آن ها را به راحتی برای کسب انرژی می سوزاند.درست مانند روغن زیتون، چربی آووکادو می تواند در مدیریت وزن مؤثر باشد. مطالعه ای نشان می دهد که خوردن نیمی از آووکادو تازه به همراه ناهار احساس سیری بیشتری به فرد می دهد و در نتیحه باعث می شود کمتر تمایل به مصرف میان وعده های ناسالم داشته باشد.
چربی موجود در آووکادو همچنین کمک می کند که بدن شما ویتامین های محلول در چربی را که در غذاهای دیگر وجود دارند، جذب کند.
مطالعات نشان می دهد که مصرف یک آووکادو تازه به همراه سس گوجه یا هویج خام باعث جذب کارتنوئید ها و تبدیل آن ها به ویتامین A. می شود.
آووکادو همچنین ۲۰ ماده ی مغذی دیگر دارد که از آن جمله می توان به ویتامین B.، E. و فولیک اسید اشاره کرد.
بیشترین مقدار کارتوئید ها در قسمت سبز تیره ی آووکادو و نزدیک به پوست آن قرار دارند، پس بهترین کار این است که آووکادو را مثل موز با دست پوست بگیرید.
