کد مطلب: 90794
 
تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۶ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۰۴:۳۰
بررسی های اخیر نشان داده است که ورزش گلف می تواند برای سلامت استخوان ها و عضلات مفید باشد. البته با استفاده از حرکات کششی و تکنیک های درست می توان از میزان آسیب دیدگی در این ورزش جلوگیری کرد و از فواید آن بهره مند شد.
تاثیر ورزش گلف بر سلامت استخوان ها
 
به گزارش ایران خبر، متخصصان متعهد هستند که ورزش گلف می تواند برای سلامت استخوان ها و عضلات مفید باشد. باید نکات خاص در این ورزش رعایت شود تا از فواید آن بهره مند شویم.
۱- با یک متخصص تمرین کنید: قبل از اینکه در زمین گلف فعالیت کنید، از یک مربی و متخصص استفاده کنید و تکنیک های درست را بیاموزید.
۲- پیاده روی کنید: پیاده روی بدن شما را برای این ورزش آماده می کند و به پرورش یافتن عضلات شما کمک می کند.
۳- آب کافی بنوشید:مطمئن شوید که به اندازه کافی آب خورده اید.
۴- قبل از انجام گلف حرکات کششی انجام دهید: انجام حرکات کششی انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد و بسیار به شما کمک می کند.
۵- حرکات ورزشی برای قدرتمند شدن کمر، شانه ها انجام دهید:
- شنای سوئدی بر روی دیوار: پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و دست ها را بر روی دیوار قرار دهید به آرام بر روی دیوار شنای سوئدی انجام دهید.
- اسکات در کنار دیوار: در کنار دیوار بیاستید و حرکت اسکات انجام دهید.
- ورزش شانه: بر روی یک صندلی بنشینید. در هر دست یک وزنه نگه دارید و دست ها را بالا ببرید و تا روی شانه پایین بیاورید.
۶- حرکات یوگا و پیلاتس انجام دهید.
۷- با پزشک خود مشورت کنید:
قبل از شروع هر ورزش محدودیت های بدنی خود را در نظر بگیرید و با یک پزشک مشورت کنید.
منبع : ایسنا