کد مطلب: 92887

تاریخ انتشار : پنجشنبه ۱۵ تير ۱۳۹۶ ساعت ۲۲:۴۹

به گزارش ایران خبر، بر اساس تازه‌ترين مطالعات صورت گرفته، ورزش مي‌تواند کمردرد مزمن را تا 16 درصد کاهش دهد.

محققان عقيده دارند، يک فعاليت نسبي و متوسط مي‌تواند درد کمر را کاهش دهد و اگر اين فعاليت بيشتر شود، ميزان درد هم بيشتر کاهش مي‌يابد.

کارشناسان ورزشي توصيه مي‌کنند، افرادي که کمردرد دارند، براي شروع فعاليت‌ها، پياده‌روي و شنا را انتخاب کنند و بعد از آماده شدن بدن، ورزش‌ها را تغيير و نسبت به شدت درد کمر، آنها را انتخاب کنند؛ کارشناسان همچنين تأکيد مي‌کنند که اين افراد بايد از ورزش‌هاي نظير تنيس و گلف خودداري کنند.

پژوهشگران در ارتباط با چگونگي درمان کمردردهاي مزمن از طريق فعاليت روزانه مي‌گويند: ورزش‌هاي هوازي سبک و منظم، قدرت و پايداري بدني را در قسمت پشت و کمر افزايش مي‌دهند و عملکرد ماهيچه‌ها را اصلاح مي‌کند. ورزش‌هاي مربوط به عضلات کمر و شکم با قوي ساختن اين ماهيچه‌ها به کاهش کمر درد کمک مي‌کنند.

دکتر جول پرس، رئيس فيزيوتراپي بيمارستان جراحي ويژه در نيويورک گفت: «مهم تحرک داشتن و انجام فعاليت روزانه است، به همين منظور پياده‌روي براي کساني‌که عادت به ورزش ندارند، بهترين شروع است».

مؤسسه بهداشت فنلاند در هلسينکي داده‌هاي 36 مطالعه را که شامل اطلاعات 159 هزار نفر بوده است، تجزيه و تحليل کردند و با بررسي شرايط آنها تأثير پياده‌روي و شنا را بر روي کاهش کمردرد مزمن اثبات کردند.

 

 

 

تمام حقوق محفوظ بوده و استفاده از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است.

  توليد شده توسط نرم افزار جامع ”استوديو خبر“