کد مطلب: 43068
تاریخ انتشار : يکشنبه ۱۹ مهر ۱۳۹۴ ساعت ۱۵:۴۰
این ۵ دانه از جمله دانه‌های پرخاصیت هستند و برای استفاده بهتر از خواصشان می‌توان آن‌ها را به سالاد و انواع غذاها اضافه کرد.
به گزارش ایران خبر، اگر شما نيز تا به حال تخمههاي كدو حلوايي را از درون آن بيرون آورده و تفت داده‌ايد بدانيد كه ميان وعده‌اي سالم و عالي تهيه كرده‌ايد. تخمههاي كدو حلوايي سرشار از منيزيم بوده كه ماده معدني مهمي است و باعث سلامت هرچه بيشتر قلب شده و سطح انرژي را در بدن بالا برده و عضلات را نيز تقويت مي‌كند. اين دانه‌هاي پرخاصيت را در طول سال به سوپ يا سالاد و انواع غذاها اضافه كرده و از خاصيت آن‌ها بهره ببريد.
اگر به اندازه كافي ماهي نمي‌خوريد دانه كتان را در برنامه غذايي خود بگنجانيد تا بتوانيد به راحتي اسيدهاي چرب امگا 3 را از آن‌ها بگيريد و از اين طريق به سلامت قلب خود كمك كنيد. دانه‌هاي كتان سرشار از فيبر نيز هستند.اگر اين دانهها را به صورت پودر درآورده و درون غذايتان بريزيد ممكن است در پايين آوردن فشارخون موثر باشد. دانه‌هاي كتان داراي طعم آجيلي مانند و خوبي هستند. يك اسكوپ از اين دانهها را به خمير پنكيك و يا سالادتان اضافه كنيد.
تخمههاي آفتابگردان سرشار از چربي‌هاي سالم است و مي‌توانيد مقداري از آن را براي طعم بهتر و نيز مغذي‌تر، روزانه به سالاد و يا انواع غذاهاي گياهي خود اضافه كرده و ميل كنيد. اين دانه‌هاي سالم را به اسموتي كه براي صبحانه تهيه مي‌كنيد اضافه كرده و از طعم خوب و نيز خواص فراوان آن بهره ببريد.
دانه‌هاي انار
دانه‌هاي انار دانه‌هاي جواهر مانندي هستند كه درون ميوه جاي دارند. اين دانهها، سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها و ويتامين C مي‌باشند.
يك پيمانه پر از دانه‌هاي انار داراي تقريبا 150 كالري مي‌باشد و از اين جهت يك ميان وعده خوب و سبك به شمار مي‌آيد. از اين دانه‌هاي رنگي مي‌توان در تهيه انواع سالادها و از آب آن‌ها در تهيه غذاهاي مختلف استفاده كرد.
يك پيمانه پر از دانه‌هاي انار داراي تقريبا 150 كالري مي‌باشد و از اين جهت يك ميان وعده خوب و سبك به شمار مي‌آيد. از اين دانه‌هاي رنگي مي‌توان در تهيه انواع سالادها و از آب آن‌ها در تهيه غذاهاي مختلف استفاده كرد.
- دانه‌هاي كتان
اگر به اندازه كافي ماهي نمي‌خوريد دانه كتان را در برنامه غذايي خود بگنجانيد تا بتوانيد به راحتي اسيدهاي چرب امگا 3 را از آن‌ها بگيريد و از اين طريق به سلامت قلب خود كمك كنيد. دانه‌هاي كتان سرشار از فيبر نيز هستند.اگر اين دانهها را به صورت پودر درآورده و درون غذايتان بريزيد ممكن است در پايين آوردن فشارخون موثر باشد. دانه‌هاي كتان داراي طعم آجيلي مانند و خوبي هستند. يك اسكوپ از اين دانهها را به خمير پنكيك و يا سالادتان اضافه كنيد.
- تخمههاي آفتابگردان
تخمههاي آفتابگردان سرشار از چربي‌هاي سالم است و مي‌توانيد مقداري از آن را براي طعم بهتر و نيز مغذي‌تر، روزانه به سالاد و يا انواع غذاهاي گياهي خود اضافه كرده و ميل كنيد. اين دانه‌هاي سالم را به اسموتي كه براي صبحانه تهيه مي‌كنيد اضافه كرده و از طعم خوب و نيز خواص فراوان آن بهره ببريد.
- دانه‌هاي كنجد
دانهها كامل كنجد داراي فيبر و پروتئين هستند. اضافه كردن اين دانهها به غذا به خصوص غذاهاي سرخ كرده، باعث تردي و طعم خوب آن‌ها مي‌شود.
